Viljestyrke

Viljestyrke er et av de aller hotteste temaene om dagen – både fordi det forskes mye på det, og fordi det blir mer og mer problemer grunnet manglende viljestyrke blant oss.

[box type=”info” size=”large” style=”rounded” border=”full”]Visste du at:

  • Viljestyrke er det samme som impulskontroll
  • Viljestyrke er i liten grad medfødt – det kan trenes akkurat som en muskel
  • Viljestyrke kan måles- det vises som hjertefrekvens-variabilitet
  • Det kreves bare 5 minutter med en enkel teknikk i tilsammen 3 timer (hver dag i 36 dager) å få merkbare forbedringer i viljestyrken
  • Det kreves bare 5 minutter med en enkel teknikk i tilsammen 11 timer (hver dag i 132 dager) før endringene er SYNLIGE på hjernescanninger som økt tetthet i prefrontal cortex[/box]

Basert på forskning har det kommet ut flere bøker om temaet, og vi har designet Norges første tilbud for Viljestyrke Coaching – altså et opplegg hvor vi tar deg igjennom det du trenger å lære, vi gir deg verktøyet for å trene dine 5-minuttere – og vi følger deg opp underveis slik at du faktisk før gjennomført dette.

Vi har laget verktøyet som to korte lydfiler, og gjort mye av oppfølgingen elektronisk – noe som har redusert prisen til en liten brøkdel av hva det ville kostet som tradisjonell coaching.

Se i nettbutikken vår under Rabatterte Coachingpakker så kanskje vi har et spesialtilbud som du skjønner passer deg.

 

– Vi har god medisinsk innsikt i mange mekanismer bak avhengighet, men ikke en medisinsk løsning for den avhengige. De beste tilnærmingene vi kjenner for å redusere rusmiddelavhengighet i dag er ikke- medikamentelle", Professor Jørg Mørland.

Jeg oppfordrer alle til å lese denne artikkelen om avhengighet – fordi vi alle enten har ting, handlinger eller stoffer vi har et problematisk forhold til – eller vi kjenner noen som vi bryr oss om som her det. Her er artikkelen:

 


 

 

 

Fra artikkelen:

Avhengighet Ingen livslang diagnose Det er ingen klar definisjon av rusmiddelavhengighet. Rusavhengighet er ingen diagnose som en person behøver ha hele livet. Selv den mest avhengige kan la være å bruke rusmidler i perioder. Knippebegrep Man oppfatter gjerne avhengighet som et knippebegrep der ett eller flere kjennetegn i dette knippet eller clusteret er til stede til ulike tider og i ulik grad. Sentrale avhengighetssymptomer er • økt rusmiddeltoleranse • abstinenssymptomer når inntak opphører • at bruken av rusmidler blir større enn planlagt, • vedvarende ønske om å slutte eller bruke mindre som ikke lar seg realisere, • at mye tid brukt på anskaffelse, bruk og ettervirkninger av rusmiddel, • at viktige sosiale relasjoner, yrkesmessige oppgaver og fritidsaktiviteter ofres for rusmiddelbruk, og • fortsatt bruk til tross for vedvarende eller tilbakevendende psykiske og fysiske problemer knyttet til rusmiddelbruken (DSM-IV-kriteriene for rusmiddelavhengighet). En av ti Om lag ti prosent av den voksne befolkningen vil oppleve å være alkoholavhengige i en periode av sitt liv. I USA regner en at 12 prosent menn og 2 prosent kvinner oppfyller DSM-IV-kriteriene for siste års prevalens. Flest unge avhengige Høyest forekomst for alkoholavhengighet etter disse kriteriene er i aldersgruppen 18 til 29 år for siste års prevalens. Inntak av 16–30 enheter alkohol per døgn, eller f.eks. ca. 1–1,5 flaske brennevin i minst 6 til 13 uker, leder til at flere av avhengighetssymptomene utvikler seg. Men her er store individuelle forskjeller. Mest avhengighetsdannende stoffer Der personene daglig bruker ulike stoffer i 14 dager, er avhengighetsutviklingen kommet lengst for kokain og amfetaminer eller metamfetaminer (som ecstasy), dernest kommer opiater (som heroin) og til sist alkohol. Tre biologiske virkningsmekanismer ved gjentatt alkoholbruk Biologisk kan rusmidlene virke slik at de demper aktivitet i deler av hjernen, løfter stemningsleiet og sensitivere oss for alkoholens betydning. Se også: Jørg Mørland: Biologiske virkningsmekanismer og noen kliniske effekter av alkohol, Tidsskr Nor Lægeforen 2003; 123: 180-4. www.legeforeningen.no eller sammendrag på www.rus.no


 

Og ; om du er i faresonen og er interessert i å finne ut om du er avhengig, har vi laget en liten gratis selvtest som du kan gjøre ved å klikke på bildet under. 

 


 

Dersom du ønsker hjelp til å bli kvitt din avhengighet, skal du vite at du er på riktig sted. Remi Marents har hjulpet tusenvis av klienter med dette – og er spesialisert og glødende engasjert i å være så virksom som mulig på emnet! Du er velkommen til å sette opp en inntakssamtale til høyre på siden – uforpliktende – og finne ut om det er på tide for deg å ta tilbake kontrollen.

Vi har de siste årene utviklet og perfeksjonert en modell for fjerning av panikkangst – med en blanding av informasjon, kognitiv terapi, hypnose og coaching. Og det skal innrømmes at det ble gjort uten å tenke så mye fag – vi bare gjorde det vi kunne med verktøyene vi hadde.. Nå har dette endret seg i forbindelse med at vi jobber stadig mer med kognitiv terapi som en del av de vanlige bestillingene våre; bryte avhengigheter, fjerne frykt osv. Med støtte fra stadig mer god litteratur på området kognitiv terapi har vi begynt å utvikle en metodebeskrivelse som viser HVORDAN vi jobber med svært mange uønskede mønstre, vaner og følelser ved å blande deler av de beste teknikkene som finnes per idag. Denne blandingen kalles kognitiv hypnose.

“Rask psykoterapi” – som vi gjør i gestaltterapi – er fra noen måneder til et års tid. “Normal” psykoterapi, som psykoanalyse og historiefortellinger hos psykolog, tar ofte mye, mye lenger.

Med kognitiv hypnose bruker vi fra 1 til 5 timer – altså langt under en måned!

Vår grunntanke er at (nesten) alle dine dysfunksjonelle mønstre – enten det er angst, frykt eller avhengighet av noe slag – er taklingsstrategier. På et tidspunkt ga de mening – ihvertfall for underbevisstheten. Og enten ved et traume eller repetisjon ble så denne handlingen forsterket og befestet til det ble en vane. Vaner er ikke bevisste – du kan selvsagt observere en vane du har – men den utføres automatisk. Derfor opplever klienten å ikke ha kontroll over vanen. Og hvis vi snakker om en U-vane – så ender du opp med en indre konflikt hvor du bevisst (kognitivt) er klar over at det f.eks. er litt usunt å dope seg – og så har du en underbevissthet som “vet” at du har altfor mye angst til å tørre å møte mennesker edru. Så du fortsetter ditt selvskadende mønster – mens du vet at det er dumt, unødvendig og kanskje dødelig. Og det er ikke så bra for din egen opplevelse av kontroll over eget liv, for å si det pent.

En behandling med kognitiv hypnose vil bestå av 2 hoveddeler – fordelt på fra 1 til 5 timer avhengig av temaet og hvordan klienten foretrekker å jobbe.

  1. Kognitiv del: I første del jobber vi med den bevisste delen av deg – tar bort /endrer  tankemønstre, gir ny forståelse og aksept for endringen
  2. Hypnose del: I andre delen bruker vi både formell og uformell hypnose for å få underbevisstheten til å ta inn og akseptere den samme informasjonen – slik at de to delene av sinnet blir “enige” (kongruente). Da vil klienten oppleve at endringen er enten “automatisk” eller krever svært liten viljestyrke

I tillegg bruker vi som oppfølging helt ordinære gestaltorienterte coachingteknikker i etterkant for å sikre at endringen blir varig og at klientene tar inn den mestringen som følger av at de nå har kontroll. Mennesker husker hendelser – ikke ikke-hendelser – så det er viktig å bli helt klar over alle de positive følgene av å bryte den negative vanen, følelsen eller mønsteret klienten kom for å bryte

Kontakt gjerne Remi Marents om du har spørsmål om Kognitiv Hypnose – generellt eller spesifikt i forhold til hva du vil ha endret på. Sett opp en inntakstime – eller send epost på remi@hypnoterapi.no

 

Vår virksomhet beståri nesten 70% av å levere røykeslutt over 4 timer. Vi er svært gode på dette, det er sikkert grunnen til at vi er så etterspurte på røykeslutt. Mer enn 99% av de som gjennomfører vårt opplegg over 4 timer lykkes i å bli røykfrie ! Da etterspørselen og interessen for tiden er stor, anbefaler vi at du bestiller time et par uker før du kan tenke deg å begynne å trappe ned.
Henvendelse vedrørende spørsmål eller manuell timebestilling retter du tilkontoret: Telefon 22 69 19 00 i vanlig kontortid.

Ved at du kjøper timene samlet sikrer du at du lettere får timer når det passer deg.

Røykeslutt på en time

Etter mange forespørsler tilbyr virøykeslutt på “en time”. Riktignok vil timen være omkring 90 minutter, men du trenger ikke å komme flere ganger.

Fordelene ved dette er store for de som har vanskelig for å sette av tid til å komme til oss de 4 gangene vi vanligvis bruker. 

Dette er et tilbud utelukkende for de som er motivert selv for å slutte, og med dette opplegget vil du ikke ha noen nedtrapping – du slutter der og da. I gjennomsnitt vil 82% av de som gjennomgår denne behandlingen slutte for godt. Til sammenligning slutter omtrent 99% av de som bruker 4-timers modellen vår.

Du vil få en forsterknings-CD (inkludert i prisen), som en ekstra sikkerhet, men erfaringsmessig vil det nesten aldri være behov for den mer enn de første dagene.

Terapiforløp ved røykeslutt

“Kan hypnose brukes for å få meg til å slutte å røyke?” er det kanskje vanligste spørsmålet en hypnoterapeut får (ihvertfall vi). Svaret vi gir er at nei, det kan vi ikke. Det er det bare du som kan. Som hypnoterapeuter kan vi enkelt hjelpe deg til å slutte å røyke (samt selvsagt massevis av andre ting), men det er hele tiden du selv som avgjør om du skal lykkes. Vil du fortsette å røyke, så klarer ikke vi(heller) å tvinge deg.

Hvordan skjer røykeslutt med hypnose ?
En profesjonell hypnoterapeut vil bruke ca. 4 behandlinger med deg, avhengig av hvor mye du røyker i dag, og faktisk hvor raskt DU SELV VIL slutteog røyke. Over 90% av våre klienter følger denne modellen:

Første timen

Denne første “timen” er lengre enn de følgende, 60-70 minutter totalt. Du gjennomgår et inntaksintervju, du får innføring i praktiske detaljer, og du får svar på alle dine spørsmål om hypnose. Vi gjør noen ganger allerede i første timen hypnose sammen. Du slutter altså IKKE etter første timen, men du vil allikevel oppleve endringer i din røyking frem til neste time.

Andre Timen

Du vil nå komme tilbake for en litt korterehypnosetime, hvor du først ser på hva som har skjedd med røykingen din siden sist. Vi gjør hypnose sammen, og du vil etter denne timen drastisk redusere røykingen din frem til neste time, som er 7 dager senere.

Tredje timen

Denne timen kan gå på to måter, avhengig av hva som har skjedd siden sist. De fleste er nå nede i 10 sigaretter eller mindre daglig, og denne timen vil være din siste som røyker, men ikke din siste time med oss! Om du røyker mer enn 10 sigaretter daglig, vil denne timen inneholde det du trenger for å redusere røykingen din frem til neste time, som vil være om 3-5 dager.

Fjerde timen

Denne timen vil ligne på den forrige, og nesten alle de resterende er nede i under 10 sigaretter per dag, og da blir dette stoppe-timen. Hvis ikke, vil vi bruke hypnosetimen til å spørre underbevisstheten din om du virkelig ønsker å slutte å røyke. Er svaret ja, vil du få tilbud om INNTIL to timer til, er svaret nei, vil vi foreslå at du avbryter behandlingen, fordi det ikke er mulig for en hypnoterapeut å tvinge deg mot din vilje. Heldigvis.

Forsterkningstimer

Det som står her gjelder alle våre produkter, vi beskriver her oppfølging etter røykeslutt. Spesielt ved vektreduksjon er forsterkningstimer populært.
De fleste som har sluttet å røyke, vet at det ikke er uvanlig for noen å “sprekke”, kanskje flere år etter at de har sluttet. Sprekken kommer ofte etter en periode hvor du har merket at viljestyrken din blir svakere når det gjelder røyking, eller hvis noe svært stressende/traumatisk skulle inntreffe. For mange er det en ekstra trygghet i oppfølging, og vi tenker at dette er en viktig del av det tilbudet som sikrer at du er røykfri også på lang sikt.
For å støtte deg har vi ulike forslag, bl.a. kan du
1. kjøpe en forsterknings CD / lydfil fra oss
2. du kan få en enkelt forsterkningstime
3. du kan samtidig som du setter opp dine fire behandlingstimer be om en “oppfølgingspakke” – det kan være en enkelttime i kvartalet over 12 måneder, eller det kan være 6 månedlige timer og deretter 3 timer, en gang annen hver måned
Vi lever av at du lykkes, så vi vil gjøre alt vi kan for å hjelpe deg, om du merker at du trenger mer støtte en gang i fremtiden.

Mange av våre timer er velegnet for å tas per telefon, eller enda bedre – gratis via Skype. Skype er et program som du kan laste ned gratis her, og du kan snakke som i en vanlig telefon på PC’en din – og i tillegg ser du terapeuten på skjermen din i HQ-video (høy kvalitet). Vi har spesielt utstyr til dette. Har du webkamera, kan terapeuten også se deg, om du vil det. Skype/telefon timer sparer mange av våre klienter som reiser langt for tusenvis av kroner hver uke. Eksempler på velegnede timer er: Inntakstimer, flyskrekk, 2. time røykeslutt, Forsterkningstimer på vektreduksjon og røykeslutt, 3. og 4. timer på angstbehandling. PS: Husk å presisere det ved bestilling hvis du ønsker timen din på Skype eller telefon, ellers så risikerer du at vi venter deg inn i rommet, uten å starte PC’n…

De mest brukte tingene å bruke hypnoterapi til er vaneendringer, spesielt avhengighet som røykeslutt, vektreduksjon osv., og endring av følelser som når vi jobber med selvtillit, frykt og prestasjoner. All vår jobbing med medisinske temaer og sykdommer / lidelser er samlet under “Alt. behandling” på websidene våre. På denne siden beskriver vi kun et utdrag fra hvordan vi jobber medpersonlig utvikling og vaneendringer.
Mange er ikke klar over at hypnose ikke bare brukes for å rette opp i problematiske ting – hypnose er faktisk enda mer utbredt for å øke prestasjoner. Det er sannsynligvis ingen toppidrettsutøvere som ikke bruker hypnose og visualiseringstrening for å vinne. Nivået i de aller fleste idrettene er nå så høyt at det er umulig å vinne uten de beste mentale verktøyene – akkurat som det er viktig å ha de beste fysiske forutsetningene. Vi har til og med mange eksempler på at det mentale ofte spiller større rolle enn utstyret. I alle andre idretter enn golf, kaller vi det imidlertid ikke hypnose – vi kaller det mental trening, sportspsykologi, idrettspsykologi mv. Hos oss trener flere av de norske Verdens- og Europa mestere innen sine respektive grener. Våre terapeuter bruker de samme teknikkene ute i bedrifter og med enkeltpersoner – som vi trener toppidrettsutøvere med. Så når du kommer til oss, så får du toppidretts behandling – og det var vel på tide ?

Hvem som helst kan bruke hypnose – her har vi noen eksempler fra kjendisverdenen! Så la deg inspirere til å gjøre noe godt for deg selv!
B-kjendis: Donald Duck er i uke 28 i 2008 hos en hypnoterapeut for å oppføre seg bedre. Av enda mer virkelige personer kan vi nevne:
Aylar Lie var hos oss for å fjerne sukkersug, med både hund og kamerateam – og faktisk hele 5 norske verdensmestre har brukt oss de siste årene.
Vi har hatt flere stortingsrepresentanter – og lokalpolitikere fra Oslo og de nærmeste fylkene.
En av verdens største tenorer fløy til Oslo for et par år siden – for å fjerne premierenerver
Kongen, Mette-Marit og de andre kongelige: ingen av dem har vært hos oss (enda)
Orlando Bloom var så hektet på sjokolade som barn at moren hans ringte en hypnoterapeut for å få han til å stramme seg opp!
Kevin Costner fløy inn sin personlige hypnoterapeut til Hawai for å få kurert sjøsyken sin!
Tiger Woods sin mentale coach hypnotiserer ham for å få han til å blokkere ut distraksjoner og fokusere på golfbanen.
Mark Knopfler, Drew Barrymore, Ellen DeGeneres, Matt Damon og Charlize Theron har alle stumpet røyken ved hjelp av hypnoterapi!
Mozart skrev sin berømte opera “Cosi fan tutte” mens han var i hypnose.
Einstein oppfant relativitetsteorien under hypnose
Så kanskje du også vil prøve?