Vi har etter 5 år valgt å bytte ut nettbutikken vår for å gjøre det både enklere for deg som kunde, mer oversiktilig – og at du får tilgang til lydfilene umiddelbart hver gang- og vi håper for vår del  hver gang så det blir mindre manuell håndtering.

De gratis lydfilene kan lastes ned ved klikk på en enkelt link, uten registrering slik det var før. Eneste ulempen er at man må kjøpe hver enkelt lydfil for seg, men over 90% av kjøpene var på enkeltfiler, så vi mener at fordelene oppveier ulempene. Du finner heretter nedlastbare lydfiler på temaer som røykeslutt, søtsug / sukkeravhengighet, snuseslutt, flyskrekk, slanking, treningsiver, selvtillit og mye mer ved å klikke på Nettbutikk øverst på siden, eller du kan klikke her: Gratis Hypnose MP3.

Our free English hypnosis session, Stress Killer by Remi Marents is now available for immidiate download in our Netshop: Free Hypnosis Stress Killer. Sessions in English are available with no ifs and buts – and also via Skype Video.

Både masingen og tilbaketrekningen forsterker problemet- og de fleste par finner ut av dette med hjelp av samtaler og fleksibilitet. For mange av de som ikke får til det, utvikler tørkeperioden seg etterhvert som tiden går, og problemet smitter ofte over og forsurer andre deler av forholdet. Sex blir mer og mer vanskelig etterhvert som mønsteret befestes.

Bortsett fra trylling og tvangspuling (som ikke virker spesielt bra)- så finnes det faktisk en enkel, veldokumentert og effektiv metode. “Alle” som jobber med seksuelle problemer, følger den samme oppskriften på dette, noe som øker tryggheten for at det er den beste måten å løse dette på.

Så har du eller partneren din for lav lyst, og dere opplever det problematisk og den med lav lyst har lyst til å få lyst- skal dere vite at vi har et seriøst og effektivt opplegg over 6 ganger gearet direkte mot å endre på dette! Sett opp en Inntakstime hos oss sammen med partneren din, så lager vi et konkret opplegg basert på hvordan dere opplever dette, og hvordan kalenderne deres ser ut. Bruk bookingsystemet her på nettsidene, eller ring kontoret på telefon 22691900, tast 3 for å komme direkte til Remi’s kundeservice.

PREP står for Prevention and Relationship Enhancement Programme, og er det mest populære verktøyet for å redusere samlivsbrudd og bedre kommunikasjonen i parforhold i Norge. Prep er mye forsket på både i USA, Norge og andre land- både på faget som ligger i PREP, og enda viktigere på effekten.

I Norge er det Samlivssenteret på Modum Bad som videreutvikler kurset samt utdanner og sertifiser kursledere, og vi har nylig mottatt sertifisering på den siste oppdaterte versjonen. PREP er et parkurs, og leveres normalt i gruppe over 2 dager, oftest en helg, og med 2 kursledere. Viktig å merke se her er at dette IKKE er terapi, og parene jobber kun sammen med hverandre underveis, ingen personlige ting må deles. Noen foretrekker å gå PREP uten gruppe, og da kan man tilpasse formatet slik at man f.eks. kan dele det opp på noen kvelder.

Sentralt i PREP er fokuset på forebygging, og deltagerne vil få svært gode verktøy for problemløsing og vanskelige diskusjoner, så man kan løse ting uten at det eskalerer til krangling eller verre. Du vil lære deg både hvilke faktorer som bidrar til gode parforhold- og du vil lære å unngå de 4 faresignalene som skaper konflikt.

PREP får gjennomgående svært gode tilbakemeldinger fra deltagere, og det brukes kun norskutviklede arbeidsbøker, videoklipp med norske skuespillere osv. Kurset veksler mellom bruk av eksempler, video, forelesing og små oppgaver parene gjør sammen.

Vi kommer med Remi Marents til å sette opp åpne PREP kurs 2 helger i året i samarbeide med Modum Bad, og vil utenom dette tilby PREP tilpasset enkeltpar- som da kan bookes slik at det blir enkelt å tilpasse en travel hverdag.

Du finner mer informasjon om PREP på Modum Bad’s Hjemmesider.

Ta også kontakt dersom du/dere vil bestille PREP-kurs, ha svar på spørsmål, eller det er noe annet vi kan bistå med. Ring oss på 22691900, tast 3 – eller send epost til remi@studioday.no

Når forskerne laget PREP, undersøkte de hvilke egenskaper som kan bedres for at paret skal klare å møte konflikter og uenigheter i samlivet. Om de to var nokså ”like” eller ”ulike” i personlighet eller kulturell bakgrunn, hadde mindre å si. Det viste seg å være evnen til å håndtere konflikter og måten å kommunisere på som var det avgjørende. Dette var oppløftende for disse tingene kan en gjøre noe med i et parforhold.

DE FIRE FARESIGNALENE.

Hos de fleste par viste det seg at det var et begrenset antall kjennetegn som gikk igjen. Ubearbeidet vil de ofte førte til et dårlig forhold. – ”Det finnes tusen måter å bli lykkelig på, men bare en håndfull måter å mislykkes på”, formulerte forskerne seg, og oppsummerer de slik:

• Opptrapping – det ene ordet tar det andre, og snart sier en ting til hverandre som ikke har noe med saken å gjøre, og som vi kanskje heller ikke egentlig mener, og som vi derfor ikke ville ha sagt i en annen sammenheng
• Nedvurdering – av den andre med ord og uttrykk som er sårende (f.eks “alltid” og “aldri”…). En kaller hverandre ting som en egentlig ikke mener
• Negativ fortolkning -misforståelser. Den ene hører noe annet enn det den andre sier, og så blir alt galt
• Tilbaketrekning – den ene trekker seg tilbake i taushet der den andre vil prate personlig om følelser. Man unngår samtaler om følelser.

Det som gav forskerne mot, er at disse problemene rundt kommunikasjon og konflikthåndtering er av en slik art at man kan forandre på dem ved å trene på ferdigheter, – blant annet benytte ”tale-lytte-teknikk” – som parene øver på når de er på PREP-kurs.

NOE AV DET DU FÅR LÆRE:

• Tilegne deg kunnskap om samlivet og kjærlighetsspråkene du har.
• Bli kjent med de forventninger og roller du bringer med deg inn i samlivet.
• Gjenkjenne tankemønstre hos deg selv som fører til fastlåst kommunikasjon.
• Være tydelig på jeg-budskap (”jeg føler at….” i stedet for ”det var du som…”)
• Øke evnen til å være mer nøyaktig i kommunikasjonen for å minske misforståelser.
• Teknikker for kommunikasjon og problemløsning.
• Utvikle en opplevelse av å være trygg i og å mestre framtidige problemer i samlivet.

Poenget er å identifisere hvilke behov som du idag bruker det du er avhengig av til.

Husk: Vaner er IKKE et behov. Vane betyr at du ikke lenger husker hvorfor du gjør det. Vi er ute etter det som ligger BAK vanen. Og finner du ikke minst 3 behov – så skjerp deg og tenk nøyere igjennom dette. Hvis du fortsatt ikke klarer det; Gratulerer, du er ikke avhengig.

Atle Dyregeov eller VG: Hvem er drittsekken?

Jeg vet ikke om det er begge eller bare en som er idioter- men når jeg leser VG-Nett idag søndag morgen – så ser jeg noe som virkelig gjør meg sint! Jeg skriver dette under forutsetning av at Dyregrov er rett sitert – hvis ikke så er det  (som vanlig) VG som er lavmål. For det første så kalles Senter for Krisepsykiatri i Bergen for "Krisesenter fraråder unge Utøya-ofre å følge rettssaken-  **Har utarbeidet råd til terrorofrene **161 fornærmede er under 18 å. Jeg regner med at alle unntatt VG vet hva et krisesenter er, men bare i tilfelle: Krisesenter er et gratis tilbud om hjelp til mennesker i krise, både for menn og kvinner, som kommer til krisesenteret fordi de opplever partnervoldvold og andre problemer i nære relasjoner. Typiske brukere vil være kvinner som blir mishandlet, og selv om det i Norge som i de andre land jeg kjenner til, er flest kvinner som slår i parforhold – så har merkelig nok krisesenterne hatt en svært kjønnsdiskriminerende profil – og menn som av en eller annen grunn kom i kontakt med dem, fikk ikke god, etisk, lovlig eller på annen måte skikkelig behandling. Noen krisesentere (hei, Moss) har også blitt kjent for å aktivt svindle Staten ved å påvirke kvinner de er i kontakt med til å "frykte" vold eller å ha blitt utsatt for vold- slik at de kan akseptere dem som "kunder" – og få belegg på senteret – som utløser støtten fra Staten – som da er lønnen deres. i 2010 måtte vi tiligmed lovfeste at krisesenterne ikke fikk lov til å være kjønnsdiskriminerende, slik at nå skal begge kjønn ha tilgang til beskyttelse mot slemminger. Tilogmed vi menn!!! Hurra!  Merkelig at noen som jobber daglig med mennesker som er utsatt for vold og overgrep, ikke utvikler bedre forståelse for hva de jobber med. Hmmmm. Nok om det- poenget er uansett at Senter for Krisepsykiaitri i Bergen ikke er Krisesenter – men utfra artikkelen det stikk motsatte.

Dernest; De fleste som jobbber profesjonelt med traumer, har (burde ha?) noen viktige ting til felles. De kan faget, de er profesjonelle i utførelsen av det, og de har en slags musikalitet i hvordan de opptrer som er forenlig med å hjelpe mennesker til å få det bedre. Jeg tror forøvrig også at alle får betalt for dette. Når det gjelder faget- så er det liten tvil om at det som skaper posttraumatisk stress – PTS, eller PTSD om du vil – er unngåelse. Dette er det god forskning på – og etablerte, konkrete protokoller for hvordan man tar det bort iløpet av ikke så mange timer ved Kognitiv Terapi – eller Metakognitiv terapi. De fleste klarer seg mentalt etter en krise på egenhånd – men en liten del har etter 3 måneder fortsatt problemer – og det er grovt sett de som trenger støtte. Hovedgrunnen til at de får problemer, er at de bruker strategier for å unngå å eksponere seg for minnner og tanker relatert til traumet. Det antas at dette gjør at den naturlige bearbeidingen eller prossesseringen – ikke får anledning til å skje. Artikkelen beskriver det stikk motsatte – angivelig skal man unngå eksponering omkring Utøya-saken, dersom man har blitt berørt. Jeg leser inni artikkelen at han også sier det stikk motsatte – at det er unngåelse som skaper PTS / PTSD. Å ha motsatt standpunkt noen linjer fra hverandre virker forvirrende. Lyver du første eller andre gangen du sier det? Menes det at unngåelse SKAPER denne psykiske lidelsen – så fremstiller artikkelen det motsatte av hva som menes – og mener Dyregrov at unngåelse HINDRER lidelsen – så er dette oppsiktsvekkende funn rent faglig. Jeg er nysgjerrig på hva slags forskning som viser at nå unngåelse skal være nyttig. Jeg antar at dette bare er ukvalifisert synsing basert på noe annet en evidensbasert praksis, for å si det forsiktig.

Dernest er det det profesjonelle. Å utarbeide en identisk "behandlingsplan" for 116 individer – med samme resept, uten unntak – sier noe alvorlig om de som lager den. Men det er ikke hovedproblemet. Her kommer det som viser at Atle Dyregrov umulig kan ha lovlig lisens: "Ja. Da er sjelen mer sårbar, og jeg ser ingen grunn til at så unge mennesker skal bli eksponert for noe så sterkt."  Begrepet SJEL finnes IKKE innenfor listen over begreper som danner dette faget. For å tro på en sjel – så tror man at det i tillegg til den fysiske kroppen, finnes en ekstra-kropp uten kropp, som har et atskilt livsløp fra den fysiske kroppen. Dette innebærer normalt at man åpner for både reinkarnasjon og gud (-er). En svært dyktig psykolog, og etter mitt skjønn et strålende menneske, ble for noe år siden faglig henrettet, offentlig i bl.a. VG, fordi han både trodde på dette, og også i respekt for sine klienter som trodde det samme, brukte dette kreativt i sin jobb som psykoterapeut. Den gangen var dette fy-fy. Jeg antar at det Dyregrov sier til en viss grad gjenspeiler hva han gjør – og det medfører igjen at han driver i strid med Lov om Helsepersonell, som Helsetilsynet altså i 2002 benyttet til å korsfeste Rune Amundsen. Det står følgende: «Psykolog Rune Amundsen sin autorisasjon som psykolog tilbaketrekkes fra dags dato i medhold av helsepersonellovens paragraf 57. Helsetilsynet har vurdert Amundsen som uegnet til å utføre yrket som psykolog forsvarlig. Dette er vurdert på bakgrunn av behandlingen gitt til fire pasienter.».

Så når nettversjonen av tabloiden VG fremstiller Dyregrov som kompetent og troverdig, markedsfører de en ulovlig virksomhet. Dette er ulovlig.

Hvorfor er jeg sur på drittavisen VG?

VG har i et ti-år  publisert løgner fra Orderud-saken hvor jeg navngis som innblandet og slem gutt – selv om det beviselig ikke var riktig det som ble skrevet. Jeg har kontaktet dem flere ganger for å enten ta bort artiklene fra Google-søk, eller anonymisere artiklene, eller rett og slett oppdatere de i samsvar med hva som kom frem i etterkant- påstandene til forsvarsadvokatene som VG er mikrofonstativ for ble kontant avvist av Statsadvokaten når han ble spurt om det var sant- og det var det ikke. Alikevel nekter VG å slutte å skade meg og familien min hver eneste uke, ved at de fortsetter å spre noe de vet er løgner. Jeg håper at jeg en gang får tak i en person i VG som ser hvor vannvittig dårlig og unødvendig dette er. Torry Pedersen er ihvertfall ikke en real kar, men et bevisst inkompetent rasshøl som lar dette fortsette selv etter at han vet om det. Dagen han går ut i veien foran bilen min, blir det neppe bremsespor.

God søndag!

De siste par årene har jeg skiftet stadig mer fokus over på det "hotte" innenfor terapi – Kognitiv Terapi. På stadig flere områder, som panikkangst, depresjon, postraumatisk stress; har jeg skiftet fra å automatisk bruke hypnoterapi for å endre følelsene symptomatisk eller ved å gjøre om på hvordan problemet (traumet)  oppsto -til å bruke kognitiv terapi. Kognitiv terapi er lettere for klientene mine å forstå, det er sett på som mindre alternativt, og spesielt et område- depresjon – så virker det.

Nesten alle mine klienter lykkes i det de kommer til meg for. Noen gjør det ikke – og da er det ofte mulig å forstå hvorfor – oftest handler det om at de egentlig ikke vil endre seg. Det er imidlertid spesielt tre klienter de siste to årene som jeg har hatt total fiasko med, som var topp motiverte, oppegående, villige til å gjøre det som krevdes av dem. En var på flyskrekk, og to på panikkangst. De fullførte alle sammen opplegget mitt , og når vi skiltes var det suksess og gode fremtidsutsikter. Alle tre har kommet tilbake – og fortalt at problemet kom tilbake. Hvorfor?

Fellestrekket

De var ulike på kjønn, alder, problemområde og en hel rekke andre ting – men en ting de hadde til felles var at de var flinke klienter. De hadde tilsammen omkring 60 års erfaring med ulike terapeuter – som alle tok betalt, men problemene kom igjen. Og igjen. Og igjen. Jeg er en av disse. De visste alle svært mye om både problemet sitt, den såkalte "årsaken" – og at de var 100% sikre på at de ikke hadde underliggende motiver i konflikt med å bli kvitt problemet. Som profesjonelle klienter var de vant til å vurdere seg selv – de kunne når som helst svare meg på "På en skala fra 1 til 10 – hvor ubehagelig er dette akkurat nå?".

Svaret

Alle tre brukte mye av dagen – også etter at de var hos meg, på bl.a. følgende:

• Sjekke hvordan de føler seg for å se om de er redde
• Være forberedt til å bruke de teknikkene de fikk av meg, i tilfelle de ble redde igjen. 

I tillegg følte de fortsatt at angst var ubehagelig og at de ønsket å unngå å tenke på angsten, fordi det ga en større sannsynlighet for at de utviklet det påny. Hos en kognitiv terapeut lærer du at følelsene kommer som følge av tanker – som i starten er automatiske (NAT – Negative automatiske Tanker) – og så bruker vi CBT eller da kognitiv terapi til å endre på innholdet – til NAT'ene endres og intensiteten reduseres til de ikke lenger er noe problem. Dette tar normalt 2-5 timer. Men disse klientene hvor jeg feilet – var som sagt flinke klienter – de forsto, og følte – at innholdet i de automatiske tankene var "feil"- og de brydde seg ikke lenger om dem. MEN:

Klientene tenkte fortsatt på det å ha disse tankene, og hvor viktig det var art de ikke kom tilbake. Ikke rart, to av dem var i praksis uføre på grunn av disse tankene. Så de tenkte negative, engstelige tanker om tanker.

Meta Kognitiv Terapi – Meta Cognitive Therapy, eller MCT

Meta Kognitiv Terapi, heretter kalt MCT, har virkelig snudd opp ned på mye av det jeg trodde jeg kunne! I årevis har jeg holdt på med å hjelpe klienter til å se at angsten ikke er farlig, at de ikke egentlig er elendige mennesker selv om en potensiell date ikke ringer som avtalt osv. Nå i ettertid ser jeg at dette er akkurat like smart som å si til en røyker at røyking er usunt – i håp om at de skal slutte takket være den informasjonen. (altså slik Staten forsøker). Det er rimelig unødvendig å gå inn på det som i MCT kalles "objektnivå", altså å gi ny forståelse av INNHOLDET i de negative tankene, uansett om det er angst, sjalusi, depresjon, posttraumatisk stress eller annet. For problemet er jo ikke at klienten ikke skjønner at tanken er "feil" – de klarer jo bare ikke å stoppe den! Så META-kognitiv terapi handler om å se på det faktum at du f.eks. bekymrer deg når datteren din er lettkledd og full på byen i Oslo – UTEN å bruke tid på å overbevise deg om hvor trygt det er – hvor mange flere som ikke blir voldtatt hver helg – enn de få som blir det. I tillegg til å ta vekk grublingen og tankene omkring HVORFOR du ikke klarer å stoppe den negative bekymringen som du VET ikke gjør noen forskjell bortsett fra at du selv lider. Dessverre er mange ganger ikke innsikt det samme som løsning – er du enig? Hvor mange røykere har misset at det er litt usunt… Når du klarer å observere deg selv utenfra (ja, vi kaller dette meta-perspektiv) – så kan du med litt hjelp og trening bedre vurdere om hele bekymringsprosessen med medfølgende følelser som frykt osv. er nødvendige eller nyttige i det hele tatt – eller om det finnes andre måter du kan håndtere dette på. Og så er veie kort til at du raskt glemmer også denne vurderingen – og opplever at de tidligere altoverskyggende og plagsomme tankene bare er borte.

Så MCT handler om hovedsaklig å endre på tanker og følelser omkring tanker. Både de som skaper depresjon, som vi kaller grubling, og de som skaper angst, som vi kan kalle bekymring. Gjennom en strukturert prosess vil du bli klar over denne prosessen med dine egne tanker om tanker – og hvordan denne sørger for at angsten og depresjonen bare vedvarer. Du vil lære flere ulike ting som er unike for MCT, bl.a.  bedre kontroll på eget fokus, og svært viktig, noe som kalles Detached Mindfulness – DM, som IKKE har noe med New-Age konseptet som florerer bl.a. i Norge for tiden – med å akseptere og fokusere på sin tilstand. Detached Mindfulness kan beskrives som Frakoblet Oppmerksomhet, jeg kaller det dissosiasjon fordi jeg er terapinerd – du skal ganske enkelt bli god på å stoppe de automatiske tankene som kommer. Uten å bry deg om dem – hverken ved å prøve å unngå dem – eller å forsøke å endre dem, som jeg har kastet bort mine klienters tid på de siste årene. 

Som i vanlig kognitiv terapi brukes det hjemmelekser og et par skjemaer for å hjelpe deg til å komme raskere gjennom prosessen – men du slipper helt det som de fleste gruer eller vegrer for, Eksponeringene – både de virkelige og de visualiserte, evt. i hypnose. Når vi bruker eksponering i MCT er det kun i korte øyeblikk for å demonstrere forskjellen på dine gamle og nye taklingsstrategier (måter å håndtere tankene på).

Jeg kommer til å lage en egen video om MCT og Detached Mindfulness – så om du ikke allerede har gjort det – abonner gratis på podcasten min "Morgenkaffe med Remi" – eller følg med på facebooksidene  mine: Remi Marents på Facebook

Har du spørsmål omkring kognitiv terapi, metakognitiv terapi – eller noe annet av hva jeg jobber med – så er du velkommen til å sette opp en uforpliktende enkelt Inntakstime for en skikkelig vurdering og plan – eller om det er noe helt kort bruk Facebook eller epost.

Ble du inspirert, og er terapeut? Klikk på bildet av den boken som virker som den beste om dette temaet:

Toppidrett og konkurranser

Mental trening har vært en nødvendighet innen toppidrett siden begynnelsen på 1980-tallet, og idag regner man at minst 80% av forskjellen blant de beste i verden er på det mentale planet. Det betyr at alle utøverne har fysisk talent, de trener bortimot normalt, de spiser og sover som de skal, de har det beste utstyret, og de beste trenerne. Teknikken de aller fleste bruker, er å visualisere ønsket atferd i hypnose.  I alle idretter unntatt golf, omskrives hypnose til: mental trening, visualiseringstrening, idrettspsykologi, sportspsykologi osv. I tillegg til å trene hjernen og sentralnervesystemet til å gjøre perfekte bevegelser, er det også et viktig aspekt i mental trening som omhandler å ta vekk frykt og blokkeringer. Dette kan typisk være en fotballspiller eller sprangrytter eller turner, som etter en skade eller nesten-skade blir redd for en spesifikk del av idretten – og knyter seg, unngår eller gjør det dårligere enn før – og dette må bort om man skal tilbake på pallen.

I idretter som skyting, femkamp, bueskyting og golf jobber vi også ofte med å ta bort forstyrrelser – eller rettere sagt å endre hvordan utøveren opplever dem. Har man kontroll på dette, vil man kunne forbli i FLYT, eller FLOW – uavhengig av hva som skjer i ytterverdenen.

Mannen i gata

Birkebeinere osv. bruker med eller uten rette de samme teknikkene som toppidrettsutøverne på det mentale området – og om vi kikker på hvordan den jevne mosjonist bruker mental trening hos oss, er dette nesten uten unntak for å øke treningsiver. Vi bruker kognitive teknikker eller hypnose for å koble sammen gode følelser med det å trene – og klientene kommer raskere til det punktet hvor man automatisk tiltrekkes treningen fordi det gir gode følelser i seg selv – i motsetning til å måtte motivere seg for å oppnå et mål en gang i fremtiden – noe som er betraktelig vanskeligere.

VG skriver idag om dette også: http://www.vektklubb.no/artikkel/motivasjon/tenkt-deg-sprek-20139298

Jeg har brukt mye tid de siste dagene på å spre informasjon om situasjonen til sønnen min norske Liam på 5 år, som er kidnappet av den norske moren sin, og nå sitter fengslet i USA, og hvordan jeg ikke klarer å få hverken UD, Politiet, Oslo Tingret, Barnevernet eller andre til å hjelpe ham.

På http://www.remimarents.com kan du lese hele historien – som er relativt sjokkerende. 

Jeg har også samlet hele bloggen i form av en pdf (e-bok) – som du kan laste ned her eller klikke på bildet under-  men den er da uten videoene som du finner på bloggen.

Det blir opprettet en Facebook side til støtte for Liam imorgen av en frivillig – og jeg håper du tar en kikk, og gjerne støtter opp med å spre informasjonen eller skrive noen ord..

Fra desember 2011 startet vi med å lage jevnlige, gratis podcaster på temaer som er spennende i forbindelse med det vi jobber med. Podcastene blir tilgjengelige fra websidene – nede tul høyre på forsiden – eller enda enklere – og fortsatt gratis-  rett i Iphone´n eller lignende. Alt du trenger å gjøre er å klikke på linken under – så kan du velge hvordan du vil motta!  

Hver podcast skal være kort nok til at du rekker å høre den mens du drikker kaffe – men det er noen lengre pogså, som inneholder gratis hypnose sesjoner. Det er Stress KIller – som er både i norsk og engelsk versjon.