De siste par årene har jeg skiftet stadig mer fokus over på det "hotte" innenfor terapi – Kognitiv Terapi. På stadig flere områder, som panikkangst, depresjon, postraumatisk stress; har jeg skiftet fra å automatisk bruke hypnoterapi for å endre følelsene symptomatisk eller ved å gjøre om på hvordan problemet (traumet)  oppsto -til å bruke kognitiv terapi. Kognitiv terapi er lettere for klientene mine å forstå, det er sett på som mindre alternativt, og spesielt et område- depresjon – så virker det.

Nesten alle mine klienter lykkes i det de kommer til meg for. Noen gjør det ikke – og da er det ofte mulig å forstå hvorfor – oftest handler det om at de egentlig ikke vil endre seg. Det er imidlertid spesielt tre klienter de siste to årene som jeg har hatt total fiasko med, som var topp motiverte, oppegående, villige til å gjøre det som krevdes av dem. En var på flyskrekk, og to på panikkangst. De fullførte alle sammen opplegget mitt , og når vi skiltes var det suksess og gode fremtidsutsikter. Alle tre har kommet tilbake – og fortalt at problemet kom tilbake. Hvorfor?

Fellestrekket

De var ulike på kjønn, alder, problemområde og en hel rekke andre ting – men en ting de hadde til felles var at de var flinke klienter. De hadde tilsammen omkring 60 års erfaring med ulike terapeuter – som alle tok betalt, men problemene kom igjen. Og igjen. Og igjen. Jeg er en av disse. De visste alle svært mye om både problemet sitt, den såkalte "årsaken" – og at de var 100% sikre på at de ikke hadde underliggende motiver i konflikt med å bli kvitt problemet. Som profesjonelle klienter var de vant til å vurdere seg selv – de kunne når som helst svare meg på "På en skala fra 1 til 10 – hvor ubehagelig er dette akkurat nå?".

Svaret

Alle tre brukte mye av dagen – også etter at de var hos meg, på bl.a. følgende:

• Sjekke hvordan de føler seg for å se om de er redde
• Være forberedt til å bruke de teknikkene de fikk av meg, i tilfelle de ble redde igjen. 

I tillegg følte de fortsatt at angst var ubehagelig og at de ønsket å unngå å tenke på angsten, fordi det ga en større sannsynlighet for at de utviklet det påny. Hos en kognitiv terapeut lærer du at følelsene kommer som følge av tanker – som i starten er automatiske (NAT – Negative automatiske Tanker) – og så bruker vi CBT eller da kognitiv terapi til å endre på innholdet – til NAT'ene endres og intensiteten reduseres til de ikke lenger er noe problem. Dette tar normalt 2-5 timer. Men disse klientene hvor jeg feilet – var som sagt flinke klienter – de forsto, og følte – at innholdet i de automatiske tankene var "feil"- og de brydde seg ikke lenger om dem. MEN:

Klientene tenkte fortsatt på det å ha disse tankene, og hvor viktig det var art de ikke kom tilbake. Ikke rart, to av dem var i praksis uføre på grunn av disse tankene. Så de tenkte negative, engstelige tanker om tanker.

Meta Kognitiv Terapi – Meta Cognitive Therapy, eller MCT

Meta Kognitiv Terapi, heretter kalt MCT, har virkelig snudd opp ned på mye av det jeg trodde jeg kunne! I årevis har jeg holdt på med å hjelpe klienter til å se at angsten ikke er farlig, at de ikke egentlig er elendige mennesker selv om en potensiell date ikke ringer som avtalt osv. Nå i ettertid ser jeg at dette er akkurat like smart som å si til en røyker at røyking er usunt – i håp om at de skal slutte takket være den informasjonen. (altså slik Staten forsøker). Det er rimelig unødvendig å gå inn på det som i MCT kalles "objektnivå", altså å gi ny forståelse av INNHOLDET i de negative tankene, uansett om det er angst, sjalusi, depresjon, posttraumatisk stress eller annet. For problemet er jo ikke at klienten ikke skjønner at tanken er "feil" – de klarer jo bare ikke å stoppe den! Så META-kognitiv terapi handler om å se på det faktum at du f.eks. bekymrer deg når datteren din er lettkledd og full på byen i Oslo – UTEN å bruke tid på å overbevise deg om hvor trygt det er – hvor mange flere som ikke blir voldtatt hver helg – enn de få som blir det. I tillegg til å ta vekk grublingen og tankene omkring HVORFOR du ikke klarer å stoppe den negative bekymringen som du VET ikke gjør noen forskjell bortsett fra at du selv lider. Dessverre er mange ganger ikke innsikt det samme som løsning – er du enig? Hvor mange røykere har misset at det er litt usunt… Når du klarer å observere deg selv utenfra (ja, vi kaller dette meta-perspektiv) – så kan du med litt hjelp og trening bedre vurdere om hele bekymringsprosessen med medfølgende følelser som frykt osv. er nødvendige eller nyttige i det hele tatt – eller om det finnes andre måter du kan håndtere dette på. Og så er veie kort til at du raskt glemmer også denne vurderingen – og opplever at de tidligere altoverskyggende og plagsomme tankene bare er borte.

Så MCT handler om hovedsaklig å endre på tanker og følelser omkring tanker. Både de som skaper depresjon, som vi kaller grubling, og de som skaper angst, som vi kan kalle bekymring. Gjennom en strukturert prosess vil du bli klar over denne prosessen med dine egne tanker om tanker – og hvordan denne sørger for at angsten og depresjonen bare vedvarer. Du vil lære flere ulike ting som er unike for MCT, bl.a.  bedre kontroll på eget fokus, og svært viktig, noe som kalles Detached Mindfulness – DM, som IKKE har noe med New-Age konseptet som florerer bl.a. i Norge for tiden – med å akseptere og fokusere på sin tilstand. Detached Mindfulness kan beskrives som Frakoblet Oppmerksomhet, jeg kaller det dissosiasjon fordi jeg er terapinerd – du skal ganske enkelt bli god på å stoppe de automatiske tankene som kommer. Uten å bry deg om dem – hverken ved å prøve å unngå dem – eller å forsøke å endre dem, som jeg har kastet bort mine klienters tid på de siste årene. 

Som i vanlig kognitiv terapi brukes det hjemmelekser og et par skjemaer for å hjelpe deg til å komme raskere gjennom prosessen – men du slipper helt det som de fleste gruer eller vegrer for, Eksponeringene – både de virkelige og de visualiserte, evt. i hypnose. Når vi bruker eksponering i MCT er det kun i korte øyeblikk for å demonstrere forskjellen på dine gamle og nye taklingsstrategier (måter å håndtere tankene på).

Jeg kommer til å lage en egen video om MCT og Detached Mindfulness – så om du ikke allerede har gjort det – abonner gratis på podcasten min "Morgenkaffe med Remi" – eller følg med på facebooksidene  mine: Remi Marents på Facebook

Har du spørsmål omkring kognitiv terapi, metakognitiv terapi – eller noe annet av hva jeg jobber med – så er du velkommen til å sette opp en uforpliktende enkelt Inntakstime for en skikkelig vurdering og plan – eller om det er noe helt kort bruk Facebook eller epost.

Ble du inspirert, og er terapeut? Klikk på bildet av den boken som virker som den beste om dette temaet:

Toppidrett og konkurranser

Mental trening har vært en nødvendighet innen toppidrett siden begynnelsen på 1980-tallet, og idag regner man at minst 80% av forskjellen blant de beste i verden er på det mentale planet. Det betyr at alle utøverne har fysisk talent, de trener bortimot normalt, de spiser og sover som de skal, de har det beste utstyret, og de beste trenerne. Teknikken de aller fleste bruker, er å visualisere ønsket atferd i hypnose.  I alle idretter unntatt golf, omskrives hypnose til: mental trening, visualiseringstrening, idrettspsykologi, sportspsykologi osv. I tillegg til å trene hjernen og sentralnervesystemet til å gjøre perfekte bevegelser, er det også et viktig aspekt i mental trening som omhandler å ta vekk frykt og blokkeringer. Dette kan typisk være en fotballspiller eller sprangrytter eller turner, som etter en skade eller nesten-skade blir redd for en spesifikk del av idretten – og knyter seg, unngår eller gjør det dårligere enn før – og dette må bort om man skal tilbake på pallen.

I idretter som skyting, femkamp, bueskyting og golf jobber vi også ofte med å ta bort forstyrrelser – eller rettere sagt å endre hvordan utøveren opplever dem. Har man kontroll på dette, vil man kunne forbli i FLYT, eller FLOW – uavhengig av hva som skjer i ytterverdenen.

Mannen i gata

Birkebeinere osv. bruker med eller uten rette de samme teknikkene som toppidrettsutøverne på det mentale området – og om vi kikker på hvordan den jevne mosjonist bruker mental trening hos oss, er dette nesten uten unntak for å øke treningsiver. Vi bruker kognitive teknikker eller hypnose for å koble sammen gode følelser med det å trene – og klientene kommer raskere til det punktet hvor man automatisk tiltrekkes treningen fordi det gir gode følelser i seg selv – i motsetning til å måtte motivere seg for å oppnå et mål en gang i fremtiden – noe som er betraktelig vanskeligere.

VG skriver idag om dette også: http://www.vektklubb.no/artikkel/motivasjon/tenkt-deg-sprek-20139298

Jeg har brukt mye tid de siste dagene på å spre informasjon om situasjonen til sønnen min norske Liam på 5 år, som er kidnappet av den norske moren sin, og nå sitter fengslet i USA, og hvordan jeg ikke klarer å få hverken UD, Politiet, Oslo Tingret, Barnevernet eller andre til å hjelpe ham.

På http://www.remimarents.com kan du lese hele historien – som er relativt sjokkerende. 

Jeg har også samlet hele bloggen i form av en pdf (e-bok) – som du kan laste ned her eller klikke på bildet under-  men den er da uten videoene som du finner på bloggen.

Det blir opprettet en Facebook side til støtte for Liam imorgen av en frivillig – og jeg håper du tar en kikk, og gjerne støtter opp med å spre informasjonen eller skrive noen ord..

Fra desember 2011 startet vi med å lage jevnlige, gratis podcaster på temaer som er spennende i forbindelse med det vi jobber med. Podcastene blir tilgjengelige fra websidene – nede tul høyre på forsiden – eller enda enklere – og fortsatt gratis-  rett i Iphone´n eller lignende. Alt du trenger å gjøre er å klikke på linken under – så kan du velge hvordan du vil motta!  

Hver podcast skal være kort nok til at du rekker å høre den mens du drikker kaffe – men det er noen lengre pogså, som inneholder gratis hypnose sesjoner. Det er Stress KIller – som er både i norsk og engelsk versjon.

I gjennomsnitt blir omkring 60% av oss utsatt for et traume i løpet av livet. Det er alt fra dødsfall, ulykker, overgrep, krig og annet. De fleste av oss er fra naturens side utrustet til å takle disse påkjenningene, med mindre de er helt ekstreme, eller vi av en eller annen grunn er disponert for å ikke klare å heles på egenhånd. I sum får mellom 8-14% PTS (eller PTSD som er det internasjonale navnet på diagnosen- Post Traumatic Stress Disorder) i løpet av livet. (Kilde: Kessler, Sonnega, Bromet, Hughes, & Nelson, 1995). Det betyr at de fleste som utsettes for alvorlige traumer ikke utvikler PTS.

Ifølge gjentatte studier har kvinner dobbelt så høy sannsynlighet som menn for på utvikle PTS. Studier viser videre at selvheling hovedsaklig skjer iløpet av de første 3 måneder (Kilde: Rothbaum, Foa, Riggs, Murdock & Walsh, 1992), og at dersom en har symptomer et år etter hendelsen, er det usannsynlig at det går over noensinne uten hjelp. (Kessler m.fl., 1995)

Når dette skrives er det drøyt en uke til mange av de som for 3 måneder siden ble utsatt direkte eller indirekte fra traumene i forbindelse med terroren på Utøya vil ha kommet seg mentalt i orden igjen. Ja, de vil sikkert sørge og huske – men de som blir friske på egenhånd – er nå blitt det. De resterende vil i tiden fremover i stadig økende grad oppleve å miste kontrollen over livene sine, ved generalisert angst, søvnforstyrrelser, flashbacks, unngåelse av situasjoner som påminner om traumet, bekymringer og mer. Kort sagt, de har nå ferdig utviklet PTS – post traumatisk stress lidelse som vil fortsette å få det dårligere.

Mer enn 20 års erfaring med ulike behandlinger for PTS viser at varianter av eksponeringsterapi inkludert vår metode Forlenget Eksponerings Terapi – FET har fått mest empirisk bevis for sin effektivitet til å behandle PTS. Gode resultater med eksponeringsterapi med eller uten kognitive atferdsteknikker har vært vist i mange forskjellige pasientgrupper- inkludert kvinner utsatt for sex-overgrep, mennesker utsatt for overgrep/barnemishandling, bilulykker, tortur, andre kriminelle overgrep og krigs/kamphandlinger. (kilde: Cahill, Hembree, Foa, 2006)

Center for the Treatment and Study of Anxiety, CTSA, har de siste 25 årene utviklet FET gjennom veldokumenterte studier hvor de har gitt denne behandlingen til hundrevis av pasienter. I tillegg har de trent mange terapeuter, og utviklet et eget program hvor erfarne kognitive terapeuter kan levere behandlingen i flere ulike settinger. Under beskriver vi hvordan du kan bli kvitt dine PTS symptomer, og være rustet til å takle de eventuelle gangene noe av det kommer tilbake som resultat av stress og andre påvirkninger.

For oss er det nytt å ha et så strukturert verktøy på dette temaet, og vi har som eksperter på klinisk hypnose gjort noen endringer på den ene delen av behandlingen som handler om å visualisere eksponering, til å inkludere hypnose for å øke effekten. Basert på flere tusen gangers erfaring på egenhånd, forventer vi en ytterligere økning av resultatene som hittil er dokumentert. En studie gjort av Foa, Dancu m.fl. ble 97 voldtektsofre gitt “vår” FET behandling – og kun 35% viste symptomer på slutten av behandlingen – hvor pasientene er rustet til å gjøre resten på egenhånd i etterkant, eller man lager et tilpasset opplegg for å ta bort de resterende symptomene.

Faglig fundament (hvis du er veldig interessert)

Fundamentet for Forlenget Eksponerings Terapi, FET er såkalt Emotional Processing Theory, et rammeverk for å forstå angstlidelser og mekaniskmene som ligger bak eksponerings terapi. Vi har oversatt det til norsk som å “Prosessere Følelser”. Utgangspunktet for Emotional Processing Theory er at frykt er lagret eller representert i hukommelsen som en kognitiv struktur – på norsk: et program for å unnslippe fare. Fryktstrukturen inneholder: en representasjon av det farlige objektet (eks. en isbjørn), fryktresponsen (eks. raskere puls, svette). og din tolkning av det du ble utsatt for (eks. isbjørner er farlige) samt selve responsen din (eks. høyere puls og svette betyr at jeg er redd). Dette vil være både normalt og nyttig når det gjelder dine fremtidige møter med isbjørner.

En fryktstruktur blir imidlertid til et problem når

• Dine assosiasjoner mellom ulike stimuli (eks. isbjørner og isbjørn vaniljeis) ikke er i tråd med virkeligheten
• Når du fysisk eller mentalt har unnvikelses atferd som respons på harmløse stimuli (en film med isbjørn i)
• Overdrevne og for lett utløste fryktresponser hindrer deg i å fungere normalt
• Ufarlige, harmløse stimuli og responser blir feilaktig tolket som frykt.

Så angstlidelser er problematiske fryktstrukturer, og behandlingen reduserer symptomene i angstlidelsene ved å endre på de unyttige (patologiske) delene av fryktstrukturene. Denne endringsjobben er selve grunnlaget for å prosessere følelser, mekanismen som er selve grunnlaget for effektiv behandling – herunder eksponeringsterapi.

Det er to betingelser for å klare å endre en patologisk fryktstruktur:

1. Fryktstrukturen må aktiveres, ellers er den ikke tilgjengelig for endring.
2. Ny informasjon (prosesslæring) som er inkompatibel med den feilaktige informasjonen i fryktstrukturen du vil endre må være tilgjengelig og må integreres i fryktstrukturen.

Når disse to betingelsene er tilstede, vil ikke lenger informasjon som før pleide å utløse fryktstrukturen, gjøre det. Bevisst, systematisk konfrontasjon med stimuli (situasjoner, mennesker, gjenstander) som er fryktet selv om de er ufarlige, tilfredsstiller disse to kravene. Mer om dette under “Hvordan foregår det”.

Hvorfor utvikler noen PTS?

Utviklingen av kronisk PTS er et resultat av at pasienten ikke har prosessert det traumatiske minnet, på grunn av utstrakt unnvikelse av det som minner vedkommende på traumet / traumene. Følgelig må behandling av PTS stimulere til prosessering av disse følelsene. Akkurat som når heling skjer naturlig som i de fleste, antas FET behandling å virke ved at vi aktiverer fryktstrukturen ved at klienten med overlegg konfronterer traume-relaterte tanker, forestillinger, situasjoner ved både tanker (fantasi) og etterhvert in vivo eksponering (i virkeligheten). Gjennom dette lærer klienten at deres antagelser om seg seg selv og verden ikke er korrekt.

Gjennom å unngå minner og ting som er forbundet med traumet skjer det vi kaller negativ forsterkning – dvs. at det på kort sikt kjennes bedre – som å tisse i buksa når du fryser. På lang sikt derimot, sørger unnvikelsene for at den traume-relaterte frykten blir værende i deg ved å umuliggjøre prosessering av følelser. Gjennom å konfrontere traumatiske minner og triggere blokkerer Forlenget Eksponerings Terapi negativ forsterkning av kognitiv (mental) og fysisk unnvikelse, og reduserer dermed en av de viktigste faktorene som vedlikeholder PTS.

Risiko

Den hovedsaklig risikoen ved å bruke denne behandlingen er ubehag og at du vil bli opprørt når du konfronterer tanker, bilder minner og situasjoner i løpet av behandlingen. Imidlertid vil alt dette skje innenfor det som du tåler – og du kommer ikke til å lide noen overlast. Du vil få støtte, empati og motiverende samtaler hele veien, og følge et strukturert opplegg med nesten 100% garantert effekt. Vi er godt trent i å tilpasse eksponeringene – og vi ville aldri utsatt en klient for noe vedkommende ikke klarte å håndtere – det ville være å forsterke frykten, og det er ikke jobben vår. Så føler du for lite, har vi teknikker for det, og føler du for mye – så har vi andre teknikker som tar ned angstnivået.

Det er ingen risiko eller problemer forbundet med at du fortsetter å ta de medisiner du evt. er på når du starter behandling, og forskning viser at de heller ikke hindrer effekten, så lenge du er innkjørt og stabil på dem.

Hvordan foregår det?

Behandlingsprogramet består av 10-15 “timer”, en eller to ganger per uke. Timene er på 90 minutter.

Hver time består av en oversikt over hva vi skal gjøre, gjennomgang av hjemmelekser når du har det, selve behandlingen, og en samtale i etterkant for å roe ned og sørge for at du forlater timen i en akseptabel tilstand. Hver eneste time blir tatt opp for at du skal kunne høre på den en gang før neste time, samt at du vil få en arbeidsbok med informasjon og skjemaer til bruk underveis. Du vil lære noe som kalles en pusteøvelse som kalles Breathing Retraining – og vi lager et eget lydopptak av denne som også skal brukes hjemme noen ganger.

I tillegg vil vi ta opp visualiseringsdelen (evt. hypnosen om du ønsker å gjøre hypnose) – og denne skal du bruke når du trener på eksponering med fantasi hjemme. Vi kommer til å holde oppsyn med utviklingen av symptomene dine under hele forløpet, dette er en viktig del for å gi deg opplevelsen av både kontroll og bedring. Dette gjøres enten med papirskjemaer eller helst webskjema her på disse nettsidene.

Hva koster det?

Programmet er fra 10 til 15 stk 90-minuttesr sesjoner. Vår timepris er 950.- og 10 timer á 1,5 time er 14.250,-, og 15 timer vil bli 21. 375,-

Dette inkluderer da alle lydopptak, egen arbeidsbok, tilgang til støtte mellom timene og bruk av rapporteringsskjemaer. Dette er mye penger, fordi det er mange timer og mye arbeide. Til gjengjeld virker det, og det er en evidensbasert, dokumentert metode uten usikkerhet eller tvil om resultat eller gjennomføring.

Passer det for meg? Gratis inntakstime

Nesten alle med diagnostisert PTS, og også andre med lignende, kroniske symptomer vil ha god effekt av dette behandlingsopplegget. Det er noen få unntak – og for å finne ut om du vil ha nytte av opplegget tilbyr vi inntil videre GRATIS inntakssamtaler hvor du og evt. den person som du vil skal følge deg igjennom opplegget uforpliktende vil få vite absolutt alt du trenger på vite, mens vi på vår siden finner ut nok om deg til å kunne gi et velfundert svar på om dette er riktig opplegg for deg eller ikke. For å bestille en slik inntakstime ring kontoret på 22691900, tast 3 -eller bruk nettbookingen til høyre.

Vi jobber mye med ME, og har gjort det i noen år. Sett opp en inntakstime med oss, om du er usikker på om dette er noe som vil være nyttig for deg!

Nedenstående tekst av Iver Mysterud forklarer et standard opplegg for behandling av ME, og vi tar ofte utgangspunkt i denne modellen og så utvider og tilpasser vi det til den enkelte. Vi finner det ikke hensiktsmessig å kjøre dette i grupper slik som de gjør det i Lightening Process (Lyn-Prosess på norsk). Ikke fordi vi ikke vil tjene mye penger – men fordi vi tror at bedre resultater på sikt er det mest lønnsomme. Og det er ikke tvil om at en-til-en oppmerksomhet er mer virkningsfullt enn gruppesettinger. Videre så går vi som hypnotisører mye dypere når det gjelder å lære deg selvhypnose sammenlignet med LP. Hos oss snakker alle norsk, du får kvittering på at du har vært hos oss – og du får tak i oss i etterkant når du ønsker eller trenger oppfølging. Du trenger ikke tro på noe som helst, og hvis du er negativ, så er det greit, du har sikkert en grunn til det. Vi avviser ikke klienter, fordi vi er ikke avhengige av din tro, håp eller flinkhet for å lykkes med å hjelpe deg. Og hvis du forteller noen om hva du har gjort, vil vi takke deg for god reklame, ikke saksøke deg.

PS: En viktig forskjell med å bruke oss er at vi har tung faglig tyngde innen psykoterapi – med titusenvis av timers erfaring i nettopp dette. Det finnes nå også et par tre norske alternativer som baserer seg faglig på å ha hatt ME selv og så gått et kort kurs for å levere The Lightening Process. Dette vil da være svært forskjellig fra å gå til en virkelig terapeut.

"Mental kontroll av ubevisste stressreaksjoner

Selv om ME er en sykdom i nervesystemet, har det vist seg mulig å kontrollere ubevisste stressreaksjoner i kroppen som kan være med på å vedlikeholde symptomene.  



Tekst Iver Mysterud



Engelskmannen Phil Parker har utviklet en ”Lightning Process” (ofte forkortet LP), altså en lynrask prosess for å bli symptomfri, som påstås å gi gode resultater i løpet av noen dager for en del ME-pasienter. Denne ”hurtigmetoden” omfatter tilsvarende prinsipper som brukes i nevrolingvistisk programmering (NLP) – en teknikk for å forandre negative tanker og atferdsmønstre. Hurtigmetoden har hentet ideer fra NLP, men brukes til å behandle ME som en fysisk sykdom, der man baserer seg på hjernens evne til å påvirke kroppen. Det grunnleggende ved teknikken går på å bevisstgjøre seg de negative, tilbakevendende periodene man har kommet inn i med sykdommen. Deretter brukes en kombinasjon av NLP, osteopati, selvhypnose og livsstilsveiledning til å forkorte og etter hvert fjerne disse periodene, slik at man kan få kontroll over helsa, selvoppfatningen og framtiden.



Hjernen kontrollerer kroppen 

Hjernen kontrollerer hele kroppen ved å sende millioner av beskjeder som vi ikke er klar over, altså signaler som foregår ubevisst. Poenget med hurtigmetoden er å identifisere noen av de ubevisste signalene hjernen sender og endre dem. En av disse ubevisste hjerneprosessene kan ha med overproduksjon av hormonet adrenalin å gjøre, og dette antas å vedlikeholde mange av ME-symptomene.

Sentralt for hurtigmetoden er hypotesen om at adrenalin spiller en viktig rolle ved ME. Adrenalin produseres av binyrene og frigjøres som en respons på frykt, angst, fysisk trening og – særlig hos barn – raskt blodsukkerfall, altså ulike situasjoner preget av stress. Hormonet setter kroppen i det som er kjent som ”flukt eller sloss”-situasjoner hvor blodsukkernivået øker som ledd i en forberedelse til kommende påkjenninger.



Adrenalinnivået

Parker tenker seg at de ME-syke er fanget i en ”adrenalinsløyfe”, og å bryte denne onde sirkelen er en viktig del av behandlingen. Når friske mennesker blir utsatt for en eller annen form for stress, frigjøres først adrenalin og så kortisol. Når faren er over, reduseres adrenalinnivået. Hos ME-syke fortsetter imidlertid adrenalinet, i følge hypotesen, å holde seg høyt. Det er dette hurtigmetoden skal forsøke å motvirke. Det er ikke testet i forskning om ME-syke virkelig har for høyt adrenalinnivå, men det er generelt akseptert at dette over tid er uheldig. Hvis binyrene fortsetter å skille ut stresshormoner, fører dette til at de cellene, som danner dem, blir overbelastet og dermed skiller ut stadig mindre og dette gjør at man til slutt føler seg utmattet – akkurat som ved bruk av kokain, som lenge gir en følelse av at man har masse energi før man til lsutt ”krasjer”. 

Ifølge Parker kommer ikke symptomene tilbake hvis man fortsetter å bruke hans metode i det daglige. Det man lærer på kurs, må derfor følges opp jevnlig når man kommer hjem. Teknikken skal brukes til man er symptomfri, hvilket kan ta alt fra tre dager til noen måneder. Det anbefales at teknikken blir brukt i én måned.



1. trinn: Bevisstgjøring

Første steg i opplæringsprogrammet er å bli bevisst tankene som utløser en stressreaksjon i kroppen, for eksempel ”Jeg kommer aldri bli så frisk at jeg kan arbeide igjen”. For å stoppe en utløsende tanke må den ME-syke si bestemt ”Stopp!” til seg selv halvveis gjennom tanken. Det forhindrer at de fysiologiske stressmekanismene utløses.



2. trinn: Positive tankemønstre

Neste steg er å skape nye, mer positive tankemønstre. I stedet for å bekymre seg over ikke å bli i stand til å gjøre noe fordi man er syk, kan man tenke seg at man har det bra og er i stand til å gjennomføre aktiviteten. Dette skal skape nye forbindelser i hjernen, som igjen stimulerer produksjonen av endorfiner, stoffer som gir god og behagelig hjernekjemi, i stedet for stresshormoner.

Pasienten må fortsette å bruke prosessen gjentatte ganger inntil ME-symptomene er borte. Som hjelp i prosessen plasseres spesielle kort med nøkkelord, for eksempel ”stopp” og ”nå” i et mønster på gulvet. Ideen er at å trå på kortene forsterker tankeprosessen."

– Vi har god medisinsk innsikt i mange mekanismer bak avhengighet, men ikke en medisinsk løsning for den avhengige. De beste tilnærmingene vi kjenner for å redusere rusmiddelavhengighet i dag er ikke- medikamentelle", Professor Jørg Mørland.

Jeg oppfordrer alle til å lese denne artikkelen om avhengighet – fordi vi alle enten har ting, handlinger eller stoffer vi har et problematisk forhold til – eller vi kjenner noen som vi bryr oss om som her det. Her er artikkelen:

Fra artikkelen:

Og ; om du er i faresonen og er interessert i å finne ut om du er avhengig, har vi laget en liten gratis selvtest som du kan gjøre ved å klikke på bildet under. 

Dersom du ønsker hjelp til å bli kvitt din avhengighet, skal du vite at du er på riktig sted. Remi Marents har hjulpet tusenvis av klienter med dette – og er spesialisert og glødende engasjert i å være så virksom som mulig på emnet! Du er velkommen til å sette opp en inntakssamtale til høyre på siden – uforpliktende – og finne ut om det er på tide for deg å ta tilbake kontrollen.

Vi har byttet leverandør på vårt kundeservicenummer 815-49766 i perioden fra 1. september, og da blir vi grundig sabotert av Teletopia, som som "straff" holder tilbake nummeret. Vi har klaget til  Post og Teletilsynet, for når de stjeler et nummer vi har brukt i mange år kan det være vanskelig å komme frem – og du kan derfor ringe direkte til StudioDay på 22 69 19 00 – tast 3 -  så kommer du samme sted til de samme menneskene – eller du kan benytte NettBooking her på websidene som er åpent 24 timer i døgnet som vanlig.

Beregnet overflytting var 14. september kl. 14.00 – med de jævles enda.

Vi beklager dette – men ser frem til å ha en enda bedre sentralbordløsning når overflyttingen er ferdig!

Og ps: ALDRI bruk Teletopia – de er trege, uprofesjonelle og fremfor alt er villige til å skade kundene sine for å tvinge dem til å forbli kunder.

Her har vi samlet noen av de skjemaene som vi bruker til våre klienter, for at du lett skal kunne få tak i dem, også i fokant av timer. 

Det første skjemaet skal fylles ut av alle, og gjøres direkte i nettleseren din ved å klikke på bildet under.De andre er etter avtale- unntatt smerte og depresjon som vi gjerne ser at du gjør på forhånd for å spare tid. 

ALLE KLIENTER

Inntaksskjema for alle nye klienter

Ris og Ros:

Vi vil gjerne bli bedre, og da kan du gi din tilbakemelding her når du har vært hos oss!

AVHENGIGHET

Gratis Selvtest: HJELP, er jeg blitt AVHENGIG? (trenger IKKE å sendes inn, kan gjerne brukes til å kun gi deg en indikasjon)

Hjemmelekse Avhengighet (Røykeslutt, alvorlig overvekt mm)

SELVTILLIT

Hjemmelekse Selvtillit – har du fått en, vet du hva du skal gjøre her!

Kognitiv Terapi: (depresjon mm)

Test din optimisme (brukes ifm. med kognitiv terapi og depresjon. Les i skjemaet for instruksjon om hvordan du svarer (lastes ned som pdf)

Hjemmelekse uke 1

Hjemmelekse uke 2

PROMIS Depresjons screening – når vi jobber direkte med depresjon

Denne fyller du ut rett før første time – og fremover etter avtalt mellomrom

Kroniske Smerter

Inntaksskjema: (lastes ned som pdf)

Uke-skjema egen evaluering

ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Ukeskjema til bruk under vår Coaching på 15 uker – et annet av våre mest spennende fokusområder..

Som medlem av Norsk forening for Kognitiv Terapi har vi  lisens for å distribuere DVD'en Tankens Kraft til klienter. Du kan enten få den helt gratis her på denne siden i elektronisk form, eller du kan få den ferdig kopiert og trykket på DVD med cover til selvkost. Den kan da kjøpes/hentes hos oss på StudioDay Majorstuen – eller vi kan sende den i posten igjen til selvkost.

Filmen omhandler Behandling av depresjon med kognitiv terapi – men vil være relevant også for deg som skal bruke kognitiv terapi eller kognitiv hypnose hos oss på andre temaer. Ved å ha sett denne videoen i forkant vil du være bedre forberedt, ha et realistisk bilde og forventninger – og anagelig være enda mer motivert!

DVD'en er laget i samarbeide med ExtraStiftelsen og Mental Helse. Her er tekst fra baksiden av DVD'en:

"Depressive lidelser er tyver som tar gleden fra mennesker. De stjeler selvtillit, energi og livslyst. Depresjoner er mørke dager og endeløse netter.

I de siste årene er det utviklet mye god kunnskap om hva som kjennetegner depresjon og hvordan den kan overkommes. Kognitiv terapi er for mange en nyttig tilnærming, både som veiledet selvhjelp og som psykoterapi. Denne filmen er for alle dem som søker slik kunnskap – de som har periode med depresjon, venner og pårørende, fagfolk og behandlere.

Tre personer forteller om sin erfaringer med depresjon og om hva de føler har vært til hjelp. Dessuten viser filmen glimt fra en terapisamtale der temaet er hvordan pasienten kan gi seg selv støtte i en vanskelig situasjon. "

Spilletiden er 30 minutter – og det er en god bruk av tiden din!

Filmen er delt i 3 deler pga begrensninger hos YouTube..