517y5ipi78l-_ac_ul320_sr268320_Det er en variant av kognitiv terapi som kalles Dialektisk Kognitiv Terapi, på engelsk Dialectic Cognitive Therapy, DBT. Marsha M Linehan er ansett som grunnleggeren av DBT, og hun gjorde det som en spesialisering i jobben sin med en “vanskelig” gruppe pasienter hun møtte i jobben sin, kronisk suicidale mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse. I dialektisk ligger at alt har to sider, og hvis du tenker etter så stemmer det faktisk. Samtidig er de fleste av oss ikke istand til å løpende ta dette med i beregningen, når vi “automatisk” føler noe omkring et eller annet. Istedet vil mange gjenta sin egen negative fortolkning inni seg, hvilket forsterker den vonde følelsen. Som i kognitiv terapi, hvor klienten settes istand til å endre på hvordan de ser på ting, og dermed endre følelsene, så er DBT enda spissere rettet mot de som har lett for å se verden i svart eller hvitt. Opprinnelig utviklet for behandling av en personlighetsforstyrrelse (borderline) som har dette som hovedsymptom, er det et imponerende effektivt verktøy for rask endring. Med DBT opplever du som klient mye mestring, da opplegget er basert på at du følger et opplegg som trener deg opp i å først følge en oppskrift, deretter til å gjøre det samme med egen refleksjon- og så vil du ikke engang registrere at du gjør det, verden er rett og slett blitt mindre svart/hvit, og alle nyansene og gråtonene du ser gir deg et rikere, mer balansert og mulighetsfylt liv.

I praksis kan du forvente deg et tredelt forløp, med 4-5 enkelttimer pluss oppfølging. I del 1 inngår det to timer med å lære seg teknikkene og hvordan man bruker dem, del 2 er normalt 2-3 timer over like mange uker med hensikt å hjelpe deg tii å gjennomføre og bruke verktøyene du har lært, og oppfølgingsdelen er en serie med telefoncoaching som varer i 30 minutter. Antall og varighet bestemmer vi sammen etter hva du har behov for, i utgangspunktet kan du se for deg et telefonmøte hver 2. eller 3. uke i 3 måneder. Pengemessig vil investeringen være på kr. 9.500 for hele pakken, noe mindre om vi kutter oppfølgingen til hver 3. isteden for hver 2. uke.

Om du ønsker å se på bøker, filmer osv. om DBT kan du se på Marsha Linehan´s webside her: http://behavioraltech.org/

About Remi Marents

Remi Marents jobber som coach og psykoterapeut, og tar imot klienter på Majorstua i Oslo, i Tønsberg og via telefon eller Skype Video. Hoveddelen er individuelle timer, men parterapi utgjør en stadig større del av virksomheten. Avhengig av hva klienten har behov for, brukes kognitiv terapi, hypnoterapi, gestalt-terapi og coachingmodeller. For Remi er ikke teknikker eller formater viktig- det eneste som er viktig er å oppnå de resultater som ønskes på en best mulig måte. De fleste klienter vil på sin første time få skissert eksakt forløp for timene; hvor mange, når og hva skal skje- og så er det opp til deg som kunde å bestemme om det passer deg å gjøre det på den måten. Du trenger ikke henvisning for å få time hos Remi Marents.

No Comments

Be the first to start a conversation

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *